为什么我那么多屁？

每天放屁10至20次是正常的。这里说明气体从哪里来、屁多的常见原因，以及怎样改善。

多少才算正常

大多数健康的人每天放屁约10至20次，饭后和傍晚较多。气体是消化的正常产物。

气体从哪里来

• 吞进空气：吃得快、边吃边说话、嚼口香糖、喝汽水和吸烟
• 发酵：小肠没吸收的食物到了大肠，被细菌分解，产生气体

屁多的常见原因

• 豆类、扁豆、包菜、西兰花、洋葱、全谷类和某些水果
• 含山梨醇或木糖醇的无糖糖果和口香糖
• 乳糖不耐症
• 便秘
• 肠易激综合征，以及小肠细菌过度生长（SIBO）
• 突然大量增加纤维

可以怎样改善

• 吃慢一点，少喝汽水、少嚼口香糖
• 简单记录饮食，找出诱因；对健康食物，减少而不是完全不吃
• 慢慢增加纤维
• 多活动，散步有助气体排出

如果屁多同时伴有腹痛、久久不消的腹胀、腹泻、体重下降或大便带血，或排便习惯有改变，请看医生。

本页内容仅供一般参考，不能取代医生诊治。由谢重庆医生审阅，2026-11-13。预约门诊。