腹胀

腹胀是腹部饱胀、紧绷或鼓起来的感觉，有些人还会看到肚子在一天中越来越大。这是最常见的肠胃症状之一，通常并不严重。

常见原因

• 吞进空气：吃得快、边吃边说话、喝汽水、嚼口香糖、用吸管喝饮料
• 容易产气的食物：豆类、扁豆、洋葱、大蒜、包菜、西兰花、小麦，以及含山梨醇的无糖糖果
• 便秘，最常见的原因之一
• 肠易激综合征和功能性消化不良，肠道对正常分量的气体比较敏感
• 乳糖不耐症
• 小肠细菌过度生长（SIBO）
• 较少见的有乳糜泻，或肠道以外的问题，例如卵巢疾病或腹腔积水

可以怎样缓解

• 吃慢一点
• 有时候，只要吃少一点，并减少米饭、面条、面包和甜食等碳水化合物，腹胀就会改善
• 少喝汽水，少嚼口香糖，少吃无糖糖果
• 有便秘就要治疗
• 每次减少一类容易产气的食物，看看哪一类影响您。肠易激综合征患者可在营养师指导下尝试低 FODMAP 饮食。
• 经常运动，练习腹式呼吸

需要检查的警示症状

• 新出现并持续的腹胀，特别是50岁以上的女性（可能需要检查卵巢）
• 体重下降、呕吐、大便带血或贫血
• 腹部鼓起，过了一夜也不消退
• 排便习惯改变，持续超过几个星期

视乎症状和年龄，检查可能包括验血、呼气试验、超声波，或胃镜、大肠镜。

本页内容仅供一般参考，不能取代医生诊治。由谢重庆医生审阅，2026-11-13。预约门诊。